12. Fitness-Wellness-Tag

Kursbeschreibungen: (bitte Matte und entsprechende Kleidung/Decke mitbringen; Outdoor Kurse beachten) 

Beckenbodenpilates
In dieser kraftvollen Pilatesstunde mit dem Pilatesball legen wir bewusst den Focus auf die Aktivierung, Kräftigung und Entspannung unserer Beckenbodenmuskulatur. Eine Stunde für alle – Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer. 

smovey® Outdoor Fitness
smoveyVIBROSWING® ist ein innovatives Schwingringsystem, bestehend aus einem Spiralschlauch, vier Stahlkugeln und einem Griffsystem mit Dämpfungselementen. Die Handhabung ist einfach, macht Spaß und ist für jede Altersgruppe geeignet. Beim Gehen hält man die Geräte in der Hand (Gewicht 500 g) und schwingt sie locker mit. Mit diesem Fitnessgerät können Sie sich mobilisieren, kräftigen und entspannen. IHR NUTZEN: aktiviert Muskulatur, Stoffwechsel, Immun- und Herz-Kreislaufsystem. Wir beginnen mit Aufwärmübungen, machen dann einen „smoveyWALK“ und anschließend Bewegungs- und Entspannungsübungen. 

Workout mit dem Redondo plus
Der Redondo-Ball plus bietet nahezu unbegrenzte Einsatzmöglichkeiten. Von der Körperwahrnehmung bis zum Koordinationstraining, von der gezielten, effektiven Kräftigung der Muskulatur bis zur Entspannung, vom Spiel bis zur funktionellen Gymnastik; mit diesem Trainingsgerät erwartet dich eine abwechslungsreiche Stunde. 

Power Stretch
Wir kombinieren Mobility und Dehnen mit dem Stretch Strap und erhöhen so die Beweglichkeit der Gelenke, erwärmen und kräftigen die Muskulatur und stärken Sehnen, Bänder und festigen das Bindegewebe. Engpässe werden beseitigt, die Durchblutung gesteigert was zur Verbesserung der Versorgung unseres Körpers mit Nährstoffen und Mineralien führt. Freue dich auf eine anspruchsvolle, kraftvolle Stunde mit entspanntem Ende. 

Body Fit -Mix
Body Fit Mix ist ein Kurs, indem du deinen gesamten Körper trainierst! Für Spaß und Abwechslung beim gemeinsamen Schwitzen sorgen verschiedenste Geräte, wie Steps, Hanteln oder Bänder. 

Tabata
Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. 

Fatburner
Ein dynamisches Training um den Stoffwechsel auf Trab zu bringen und das Körperfett schmelzen zu lassen, kombiniert mit Kräftigungseinheiten, ohne Zuhilfenahme jeglicher Hilfsmittel. 

Faszien in Bewegung
Eine Kombination aus großen, fließenden, dynamischen Bewegungen und Dehnung der faszialen Muskelketten. 

Vinyasa Yoga
Die Stunde im Stil des Vinyasa Yoga verbindet Yogastellungen (Asana) in fließenden und zusammen-hängenden Bewegungen miteinander. So entstehen dynamische und aktive Abfolgen von Asana, die dich körperlich fordern und gleichzeitig deinen Geist beruhigen. Eine zentrale Stellung im Vinyasa Yoga nimmt deine Atmung ein. Durch die Verschmelzung von Atmung und Bewegung kommst du ganz bei dir selbst an, tankst Energie und gehst mit Leichtigkeit in den Rest des Wochenendes. Die Stunde enthält auch Elemente von Pranayama und Meditation und schließt mit einer tiefen Endentspannung ab. 

Flexi-Bar Outdoor
Mit dem Flexibar® kann man die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise kräftigen. Der in Schwingung gebrachte Flexibar® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft- Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. 

Die Stunde findet Outdoor statt! 

Wellness
Für die Nackenmassage steht uns die Physiotherapeutin Sabine Kurrle zur Verfügung. 

Den ganzen Flyer mit Programm und Anmeldung gibt es hier zum Download: